こんにちは。
俳優の山本舞香さんは、バキバキに割れた腹筋がトレードマークといってもいいくらいです。
ふつう
「ここまで美しい縦割れ６パックの腹筋を手に入れるには、どれだけ苦しい筋トレを毎日欠かさずやってるんだろう？」
と思いますが、山本舞香さんは実は、
筋トレをやってない！
のだそうです。
その真相と、じゃあ、どうやって縦割れ６パックの腹筋を手に入れたのかを調べました。
そして、山本舞香さんの
「美ボディーを保つための６つの秘訣」
もお伝えします。
山本舞香さんについて
山本舞香さんのプロフィールはこちらをどうぞ↓
山本舞香の縦割れ６パックの腹筋バキバキ美ボディー
引用元: youtube.com
俳優の山本舞香さんは、バキバキの縦割れ６パックの腹筋の持ち主です。
その美ボディーは、芸能界の中でも抜きん出ています。
例えば竹内涼真さんと、プロテイン製造会社「ULTORA」のアンバサダー就任＆新CM記者発表会に出席した時にも
特別な筋トレをやっているのか
と聞かれて
よく聞かれるんですよ。でも、してなくて。
引用元: mainichikirei.jp （2023年7月12日）
と、特別、ハードな筋トレをやっているわけではないと、明かしました。
引用元: x.com
「えっ？ それうそでしょ？」
って、ふつう思いますよね。
「じゃあ、この『バキバキの縦割り６パック』どうやって手に入れたの？
って思いますよね？
不思議
山本舞香はなぜ筋トレしないのに６パックの腹筋なのか？
山本舞香はもともと筋肉がつきやすい体質だから
山本舞香さんは、2024年3月にファッション誌「arweb」に掲載されたインタビューで
「腹筋、どうしてるの？」
って聞かれるんですけど、何て答えていいのかわからない。
親に感謝。
引用元: ar-mag.jp
と答えています.
他のインタビューでも、自分のことを
「もともと筋肉がつきやすい体質」
だと語っていました。
確かに、
ボディービルダーのように、鍛えた筋肉がそのままバキバキに見える体の人
と
同じくらい筋肉鍛えてるけど、外から見ると全然その筋肉が見えない人
の２通りいますね。
とにかく、山本舞香さんの場合は、
筋肉が付きやすく、はっきり見えやすいタイプ
なのですね。
15歳まで9年間空手で鍛えた体をキープするだけでいい
でも、もともと筋肉がなかったら、見せる腹筋も無いですよね。
実は山本舞香さんは、小学校から中学校までの9年間空手をやっていて、黒帯の持ち主なのです。
上の画像は、バナナマンの日村さんとの「組み手勝負」で楽勝した時の様子です。
中学3年生の時に、鳥取の県大会で、空手の組み手で優勝しています。
幼少期に9年間鍛え上げた体なので、あとは、キープするのみ。
だったらそこまで大変じゃないかもしれませんね。
山本舞香が美ボディーを保つための６つの秘訣
ちょっとした撮影の合間にスクワットや腹筋
とにかく、山本舞香さんは、
定期的にジムに行ってちゃんと筋トレする
ということが、絶対に続かない性格なのだそうです。
絶対に続かないので通ってません。
山本舞香さんは、そもそも予定を組むことが苦手だそうで、友達との約束も、基本的に2日前からしか入れないのだそうです。
でも
特別な筋トレはしていない
とは言っても、ちょっとした撮影の合間にちょこっとスクワットや腹筋やったりはしているそうです。
上の画像では、美しい足の筋肉も確認できますね！
やっぱり小さな努力は
してるんだね
上述の「ULTORA」のアンバサダー就任記者発表会でも
撮影の合間にちょっとスクワットしてみたりとかはしています。
5回くらいだけど（笑い）気持ち。
気持ちなんで。
引用元: mainichikirei.jp
５回って、本当に少ないですけど。
無理しすぎずに、自分らしく自然体で、やれることを少しずつやっていくのが、山本舞香さん流なのだそうです。
あと、映画を観ながら、脚ストレッチも一応実践しているそうです。
ハードなアクション物の撮影で定期的に筋肉が戻ってくる
また、空手の黒帯所持者で、このバキバキの腹筋なので、ハードなアクション物の撮影の仕事が、定期的に舞い込んでくるそうです。
そのハードなアクション物の撮影を通して、戻ってくる筋肉もあるのだそうです。
仕事が、そのまま筋トレになっているような感じなんですね！
例えば、2021年に公開された、化粧品ブランド「ヒロインメイク」の新WEB CM「STRONG RENEWAL篇」でも激しいアクションを披露しています。
めっちゃスピードのある大立ち回りや、飛び蹴りなどを次々に決めていて、めっちゃかっこいいです。
息を吸うだけの地味な筋トレはよくやる
でも、一番びっくりしたのが、山本舞香さんが「arweb」でのインタビューで明かしていた
「息を吸うだけの筋トレ」
です。
「息吸うだけって、どーいうこと？」
って、思いますよね。
同じく「arweb」でのインタビューで
ずっと息を吸った状態でいること。
筋肉が上がった状態をキープして呼吸する。
これを意識するだけで、地味に筋トレになってる気がする。
引用元: ar-mag.jp
でした。
「どーいうこと？」
と思って私もやってみましたが、確かにけっこうキツい！
「これやるだけで、本当にけっこう筋肉付くかも！」
って思いました。
また
内臓を動かしてます。
息を吸いながら、みぞおちに力を入れて内臓を引き上げてます。
これで空気が抜けると、内臓の動く音が出るんです。
引用元: ar-mag.jp
とも言っていて、編集スタッフさんに
「聞こえます？」
と内臓の動く音を聞かせたところ、バッチリ聞こえたそうです。
もう、よくわからない世界ですが。
内臓の動く音って、どんな音なんでしょう？
赤ちゃんの胎動みたいな音なのかな？
とにかく、山本舞香さんは、大人になってから、気づいたらこの特技ができていたのだそうです。
時々、アスリートが「毎日筋肉と対話をしている」みたいな不思議なことを言っていますが、山本舞香さんも筋肉と対話してる人ですね！
歩き方に気をつける
あと、日常生活で気をつけているのが、歩き方だそうです。
確かに、どんなにスタイルがよくても、姿勢が悪かったり、ずりずり足を引きずって歩いたりしてたら、全然カッコ良くないですね。
自分の体が、ちゃんと魅力的に映るように、いつも、姿勢良く、膝をちゃんと使って歩く努力をしているそうです。
撮影前日は水分補給のみ
それから
「さすがプロ意識高いな！」
と感心したのは、
「撮影前日は水分補給のみ」
とファッション誌「ar」で明かしていたことです。
ちゃんと、筋肉がバキバキのいい状態で映るように、ちゃんと気をつけているからこそ、いいショットが撮れるのですね！
筋肉のために１日１食は肉を食べる
山本舞香さんは、筋肉のために良質のタンパク質を取ることにも気をつけていて、ボディーコントロールのために
１日１食はお肉
主にチキン！サシが少なければ牛と豚も
を心がけているのだそうです。
良質のタンパク質を補うために、肉だけではなく、おやつがわりに、プロテインシェイクも摂っています。
おすすめは、ストロベリーとヨーグルトのプロテインを混ぜたものだそうです。
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おわりに
というわけで、山本舞香さんは
「ジムに行って筋トレする」
などの、特別な筋トレは本当にしていないのですね。
でも、何も努力していないわけではなくて、日々の生活の中で、けっこういつも筋肉のことを考えているのでした。
その方が無理なく、自分のペースでできるから、きっと、長続きするのですね！
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